歯を丈夫にする食べ物や習慣

こんにちは！枚方市津田にございます、TURUSAKIきれいな歯クリニックさくら、ブログ担当です！

今回は、歯を丈夫にする食べ物や習慣についてご紹介したいと思います😊

 

食事は毎日を過ごすうえで欠かせないものです。
それ故に、歯に最も大きな影響を与える要因になり、これを意識することで歯を丈夫にすることができます🏋🏻
食品の種類としては、
・チーズ、卵などのカルシウムを多く含む乳製品
・魚や大豆食品
・キノコ類などのビタミンDを含む食品
・海藻類などミネラルの豊富な食品

などが効果的とされています。

 

これと合わせて糖分を多く含むお菓子やジュースを控えることで、虫歯の発生も防止することができるので、
食事の際に何を増やして何を減らすか、などのバランスを意識してしていくとよいでしょう👆

唾液の分泌を促進することも予防策のひとつになりますので、食事の際には1口に30回程度を目安にしっかりと噛んで食べる、
キシリトールガムなどを噛む、などを習慣づけることでより丈夫な歯が形成されていくでしょう💪🏼

 

一生付き合っていく歯のことですから、意識をしてずっと健康を保っていけるようにがんばりましょう😀